睡前喝牛奶最好选择低脂牛奶或许脱脂牛奶


牛奶富含蛋白质,是许多减肥人士的早餐及加餐选择。但是想要喝牛奶减肥,千万别选择特别浓香的牛奶哦。


  我们都知道牛奶营养特别丰富,含钙特别高。其实牛奶和其他食物的差异就在于牛奶首要含4种营养元素,钙、赖氨酸、维生素B12以及核黄素(也便是维生素B2)。其他的营养素大部分食物中都有。


 那么喝牛奶可以减肥吗?


  此前专家以为喝牛奶并不能直接减肥,而是牛奶能起到辅佐减肥的作用。因为牛奶中的蛋白质不简略转化成脂肪堆积,并且蛋白质消化需求的时刻也相对久,饱腹感强,所以牛奶可以起到辅佐减肥的作用。


  但是后来科学家发现,牛奶可以直接减肥,这和钙元素有关。科学家发现,假设人体缺少钙质,会排泄一种促进脂肪生长和贮存的激素,而钙则可以削减这种激素的生成,间接的削减了脂肪的生长,促进了脂肪的燃烧。此外牛奶中富含的钙元素可以分解人体内的脂肪,削减脂肪在体内堆积,坚持正常体重。


  唯蜜瘦研讨还发现,在摄入总热量不变的情况下,每天多喝200克牛奶,不仅能减肥,还能缩小腰围。并且牛奶中的钙和其他食物中的钙比较,更简略被人体吸收和消化。牛奶富含的赖氨酸也能促进肌肉的生长,所以牛奶是一种非常好的减肥食物。


 喝牛奶减肥 最好别喝又香又浓的牛奶


  喝牛奶是可以减肥,但是一定要注意牛奶的品种,假设你喜欢喝那种又浓又香的牛奶,那不但不能减肥,还可能增肥。


  唯蜜瘦喜欢喝牛奶的人大多数都喜欢牛奶的香味,并且以为这种牛奶香味越浓牛奶越纯正,但事实上呢,商家为了进步这种奶香味,会增加一种乳脂肪,牛奶增加了乳脂肪则变成了高脂乳品,口味变浓郁,但是热量也大大增加了,因此喝牛奶千万别觉得香味淡的欠好。


 喝牛奶减肥 脱脂牛奶并不会比低脂牛奶更好


  就像上面提到过的,许多人都知道纯牛奶的脂肪含量高,想减肥的人又想喝牛奶又不想摄入过多的脂肪,脱脂牛奶就成了许多人的选择。但是其实脱脂牛奶和低脂牛奶的乳脂肪含量相差并不大,热量也相差无几,但低脂奶口感却比脱脂牛奶好上许多。所以,想减肥的人其实并不一定只能喝脱脂的,低脂的也是不错的选择。


喝牛奶减肥 睡前可以喝一杯吗


  唯蜜瘦许多人习惯睡前喝一杯牛奶,又忧虑牛奶中的蛋白质和脂肪会让身体在熟睡中无法消化,然后构成脂肪。其实这种担忧是必要的,睡前喝牛奶并不会增肥,这恰恰是因为牛奶中的蛋白质需求过长的时刻来消化,并且不简略被消化,因此喝牛奶并不会增加夜间身体能量的额外消耗,反而可以促进睡觉,让你早上没什么饥饿感,不会过多的摄入热量。


  不过要提示我们,睡前喝牛奶最好选择低脂牛奶或许脱脂牛奶,千万别加糖。假设是水肿型肥胖人群,最好在睡前2个小时前喝,不然简略形成身体水分过多水肿。


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